女性の５９．５％がダイエットを
途中でやめてしまった
と言う事実を知っていますか？
とりあえず始めはしたけれど
体重が減らなくなるとすぐやめて
しまう方がとても多いんです。
では、どうすればダイエットを
続けられるのでしょうか？
それは
『モチベーションキープ法』
を身に付ける事です。
『普通過ぎてつまらない』
なんて声が聞こえそうですね。
ですが、ダイエットをしていると
必ず辛い時がやってきます。
私はダイエットを習慣に出来ず
色々なダイエットを試して
きました。
『○○ダイエット』の様に
１つの食材で痩せようとして
体調を崩した経験もあります。
偏食のせいで
１年もの間、身体中の痒みに
悩まされました。
今は正しいダイエット知識を得て
アレルギーも完治し
普通に生活する事が出来ています。
そして最近嬉しかったことは
嫁に『一緒に街を歩きたい』
と言われた事です。
それがきっかけで
『もっとカッコ良くなりたい！』と
思うようになり、ダイエットにも
磨きがかかりました。
あなたがもし、
『私はもう一生痩せる事は出来ない』
と諦めているならこのまま読み進めて
欲しいです。
自分に合ったダイエット法を見つける
ダイエットには大きく分けて
2つの方法があります。
それは『摂取カロリー』を減らす
『食事制限』と、運動によって
脂肪を燃焼する
『運動系ダイエット』です。
2つを組み合わせる事で、より
効果的なダイエットになります。
運動系ダイエットを行う際は
有酸素運動で体脂肪を燃焼させ
無酸素運動で筋肉量を増やす
事を意識しましょう。
食事制限をしながら運動をする
事は難しいと思います。
『少しキツイけど、どうにか頑張れそう』
と感じるダイエットを
習慣にしましょう。
決して無理をしてはいけません。
周囲に公言し、サポートしてもらう
まずは親、パートナー、周囲の人に
ダイエットを始める事を
公言しましょう。
そうすると『食』の誘惑
を減らす事が出来ます。
太りやすい人は『お人好し』が
多く、誘いを断れないので
勧められると、食べてしまいます。
SNSで痩せたいと思っている人達と
モチベーションをキープするのも
良いと思います。
モチベーションは後からついてくる
ダイエット中
『ランニングに行くのが面倒…』
『筋トレしたくない…』
と思った事はありませんか?
残念ながら、やる気を待っても
一生やる気は出ません。
ランニングが面倒ならば、まず
運動靴を履いて、外に出る
だけでも良いでしょう。
目的を小分けにして、少しずつ
達成してゆきましょう。
食べたい時は、我慢せず食べる
ダイエットは我慢ばかりでは
ありません。
たまには、好きなものを
好きなだけ食べるのも
継続する手段の一つです。
そもそも、ダイエットは
長期的に少しずつ行うもので
我慢ばかりだったら、誰もが
嫌になってしまいます。
ダイエットを一時の
『イベント』にしてはいけません。
『歯を磨く』『早く寝る』
のようにライフスタイルに
組み込んで行く事が大切です。
まとめ
痩せたいと思っている方は、
今すぐにでもキレイなボディーラインを
手に入れたいでしょう。
一週間や二週間ダイエットをしただけでは
目に見える変化はない事が多いです。
そして、その内に『自分はダメなんだ』と諦めてしまいます。
ほとんどの方は
『継続がどれだけ未来を変えるか』
を知りません。
どんなに短くても、
とりあえずやってみた人だけが
理想に近づく事が出来ます。
明日からまず『腕立て伏せ五回』始めてみませんか？
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