皆さんこんにちは！
突然ですが、『A店のフライドポテトとハンバーガーが食べた～い！』
と言う衝動にかられた事ないですか？
身体に良くないと知りながら、ハンバーガー片手にコーラをゴクゴク。
そんなあなたに！
『ジャンクフード』との上手なつきあい方についてお教えしたいと思います。
早速どうぞ！
ジャンクフードとは？
JUNK＝がらくた、ごみくず。
つまり、栄養が少ないと言うことです。
例を挙げると↓
フライドポテト ハンバーガー
スナック菓子 ドーナツ 菓子パン
などがこれに当たります。
普段からよく食べている人は要注意です。
ジャンクフードの栄養価とは？
物にもよりますが、ジャンクフードはほとんどが『糖質』と『脂質』で出来ています。
『ビタミン』や『ミネラル』はほぼ含まれていないと考えていいでしょう。
その割に、塩分は高めです。
私も以前『菓子パン』の食べ過ぎでじんましんが出るようになった事がありました。
それが治るまでに１年以上かかりましたので、皆さんも食べ過ぎには要注意です。
それでも止められないと『糖尿病』『動脈硬化』『心臓病』『心筋梗塞』『脳梗塞』などの取り返しのつかない病気へ一直線です。
ジャンクフードの食べる頻度は？
ジャンクフードは少なければ少ない程良いです。
例えば『フライドポテト』だけを食べるなら１週間に１度くらいでも問題ありませんが、それだけで済まないのがジャンクフードの悪い所です。
『フライドポテト』『ハンバーガー』『コカ・コーラ』をセットで食べてしまうようでしたら、月に１度にしておくのがいいでしょう。
手作りしてみる
思い切ってハンバーガーを手作りしてみるのもいいかも知れません。
市販のものに比べて味も控えめに出来ますし、自分の好きな食材を入れられます。
ハンバーガーに適した食材↓
アボカド チーズ レタス たまねぎ
マッシュルーム 鶏肉 玉子 等
バンズは全粒粉、肉は脂が少ない部位、野菜はたくさんを心がけて食べればJUNKではなくなります。
どうでしたか？
ハンバーガーも自分で作れば『ジャンクフード』から立派な『スローフード』へ早変わりします。
さあ、明日からハンバーガーをたくさん食べましょう！！
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